Na kateri točki se začne Meditacija?
Ali napredujete s svojim meditacija ? Ko si novo za meditacijo pogosto potrebujete nekaj zagotovila, da ste na pravi poti. Pogosto je težko ugotoviti, ali napredujete ali ne. Prej sem poudaril, da je ena od stvari, ki vam bo pomagala, da se držite meditacijske prakse, sposobnost opažanja in cenitve majhnih sprememb.
Zagon a meditacijska praksa prinaša globoke notranje spremembe - umirjenost, tišino, namen, umirjenost - vendar se mnoge od njih odvijajo tiho v določenem časovnem obdobju. Kako torej merite napredek pri meditaciji? Tu je nekaj nepričakovanih, a oprijemljivih znakov, da ste na pravi poti:
Drugi ljudje opazijo, da se spreminjate . Včasih je težko imeti občutek za perspektivo nase. Z lahkoto se lahko osredotočimo na domnevne neuspehe do te mere, da popolnoma pogrešamo pozitivne spremembe. Moji študenti meditacije pogosto poročajo, da drugi ljudje opazijo, da se spreminjajo, postajajo bolj sproščeni, manj reaktivni in bolj prijazni.
Koncentracija se izboljša . Morda ga opazite na prefinjene, a otipljive načine. Na primer, moja sposobnost izračunavanja števil v glavi je postala hitrejša kot kdaj koli prej pri delu. Začel sem tudi bolj paziti na svoje kolege, namesto da bi jih hitro odpustil, da bi napadli naslednji element na seznamu mentalnih opravil. Ni treba posebej poudarjati, da prisotnost bolj spremeni vaše življenje na čudovit način. Kakovost dela se izboljša, odnosi se poglabljajo in pojavljajo se več pozitivnih naključij.
Več pozornosti . Preprosto je nehati opažati svet okoli nas. Prav tako je enostavno izgubiti stik s tem, kako se počutijo naša telesa, in na koncu živeti 'v naših glavah. Pomemben del meditacije je ponovna povezava z našimi telesi in občutki, ki jih doživljajo. To pomeni, da se zbudimo ob pogledu, zvokih, vonjih in okusih sedanjega trenutka. To je lahko nekaj tako preprostega, kot je občutek ograje, ko hodimo gor
Občutki mirnosti . V meditaciji ali po meditaciji boste morda imeli uroke večje kot običajno. Morda celo doživite nekaj zadržka, da bi končali obdobje meditacije.
Bolj se zavedajte svojih dejanj in razumejte, kako deluje um . Stari jogiji so prepoznali štiri dele uma, ki imajo različne funkcije. Ko vadimo meditacijo, začnemo te štiri dele razumeti, integrirati in sčasoma preseči.
Manas: vsakdanji um, ki zbira informacije.
Buddhi: modri ali prebujeni um.
Chitta: skladišče vtisov uma ali nezavednega.
Ahankara: ego ali del uma, ki se identificira sam s seboj in ga personalizira.
Zanimive izkušnje se pojavljajo v meditativnih državah . Ali čutite občutek za ritem pri dihanju? Morda rahli premiki v srčnem utripu, ko subtilni gibi telesa preidejo v sinhronost? Z vsakim vdihom se ritem v telesu spremeni in celotno bitje se pogosto počuti lažje, saj se izkrivljene frekvence spremenijo v sijaj ljubezni. To so znaki, da v meditaciji razvijate več koncentracije in zavedanja, zato bi bilo pametno biti pozoren na takšne izkušnje.
In glavni znak, da s svojo vajo napredujete, je bolj sproščeno napredovanje! Preprosto se sprostite, delajte na meditaciji in ne skrbite, kako dobro vam gre. Sledite svoji praksi meditacije in napredek bo prišel sam po sebi.
Hvala vam
Če ste prišli tako daleč, se vam želim zahvaliti, da ste prebrali moje besede. Jasno vas zanima meditacija in resnično verjamem, da je to eno najlepših daril, ki jih lahko podarimo sebi in drugim. Tu je nekaj orodij, ki vam bodo pomagala na tej poti:
sladke dolge odstavke, ki jih lahko pošljete svojemu dekletu
