Kaj sploh je sreča?

Kaj je sreča? Ljudje se že stoletja mučijo nad tem vprašanjem, toda znanost je v zadnjem času začela pretehtati znanost.

Večina od nas verjetno ne verjame, da potrebujemo formalno definicijo sreče, ki jo poznamo, ko jo začutimo, in pogosto uporabljamo izraz za opis vrste pozitivnih čustev, vključno z veseljem, ponosom, zadovoljstvom in hvaležnostjo.

Da pa bi razumeli vzroke in posledice sreče, jo morajo raziskovalci najprej opredeliti. Mnogi od njih uporabljajo izraz medsebojno zamenljivo s 'subjektivnim počutjem', ki ga merijo tako, da preprosto zahtevajo od ljudi, naj sporočijo, kako zadovoljni so z lastnim življenjem in koliko pozitivnih in negativnih čustev doživljajo. V svoji knjigi Kako sreče iz leta 2007 podrobno raziskuje raziskovalka pozitivne psihologije Sonja Lyubomirsky, ki srečo opisuje kot 'izkušnjo veselja, zadovoljstva ali pozitivnega dobrega počutja v kombinaciji z občutkom, da je neko življenje dobro, smiselno in vredno'.

Sreča je duševno ali čustveno stanje dobrega počutja, ki ga opredeljujejo pozitivna ali prijetna čustva, ki segajo od zadovoljstva do močnega veselja. Srečna duševna stanja lahko odražajo tudi presojo osebe o njenem splošnem počutju. Različni biološki, psihološki, ekonomski, religiozni in filozofski pristopi so si prizadevali opredeliti srečo in opredeliti njene vire. Različne raziskovalne skupine, vključno s pozitivno psihologijo in ekonomijo sreče, uporabljajo znanstvene metode za raziskovanje vprašanj o tem, kaj je 'sreča' in kako jo lahko dosežemo.

Združeni narodi so 20. marec razglasili za mednarodni dan sreče, da so pomembnost sreče in dobrega počutja prepoznali kot univerzalne cilje.

Preden se lotim tega, kar je znanost zaključila, naj najprej dam nekaj odgovorov na nekoliko lažje vprašanje: kaj ni sreča?

Sreča se ne počuti dobro ves čas

Vklopite televizor, odprite revijo, oglejte si pano in rezultati so enaki. Od nasmehov od ušesa do ušesa do neskončnega smeha je, kot da je ves svet ves čas vesel.

Pa vendar se to ne ujema. Ne glede na to, ali se zdi, da je vse skupaj preveč dobro, da bi bilo res, ali dejstvo, da je več kot 7 odstotkov prebivalstva ZDA v depresiji in je več kot 27 odstotkov Američanov iskalo terapije za duševno zdravje, se zdi nekaj o tej veseli blaznosti. Morda ste se intuitivno prepričali, da nihče ne more biti to ves čas srečni. Če je tako, bi imel prav.

Skeptiki se pogosto sprašujejo, ali je oseba, ki vsak dan uživa kokain, 'srečna'. Če bi bila naša edina zahteva ves čas dobro počutje, bi bil odgovor 'da'. Vendar nedavne raziskave kažejo, da je enakomerno razpoloženje bolj psihološko zdravo kot razpoloženje, pri katerem redno dosegaš velike višine sreče - navsezadnje se mora vse, kar gre gor, spustiti. Poleg tega, ko vprašate ljudi, zaradi česar je njihovo življenje vredno živeti, le redko rečejo kaj o svojem razpoloženju. Verjetneje navajajo stvari, ki se jim zdijo pomembne, na primer njihovo delo ali odnosi. Najnovejše raziskave celo kažejo, da če se preveč osredotočate na to, da se ves čas poskušate počutiti dobro, boste dejansko spodkopali svojo sposobnost, da se sploh dobro počutite - z drugimi besedami, nobeno dobro počutje vam ne bo zadovoljilo, saj to, kar pričakovati (ves čas) za večino ljudi fizično ni mogoče.

Življenje v svetu, kjer je pretiran poudarek na tem, da smo srečni 24 ur na dan, 7 dni v tednu, ima lahko prav nasproten učinek. 'Če ste preveč osredotočeni na to, da bi postali srečnejši, se bo to obrnilo,' pravi dr. Sonja Lyubomirsky, profesorica psihologije in avtorica Kako sreča .

'Stopnje sreče ljudi se med seboj samo razlikujejo in to je v redu,' pravi dr. Alex Korb, raziskovalec na UCLA in avtor Spirala navzgor: uporaba nevroznanosti za preusmeritev poteka depresije, ena majhna sprememba naenkrat . Možgani nekaterih ljudi se na pozitivne dogodke odzivajo bolj kot na negativne in obratno. Posledično so nekateri ljudje lahko samo srečnejši - ves čas.

SREČA JE PROCES IN NI KONČNA DESTINACIJA

Rad bi vas samo spomnil, sreča je že v vas, vendar tega morda še ne veste. Travmatske izkušnje v vašem življenju so ga morda blokirale, vendar je že tam in ga morate le odblokirati. Prvi, ključni korak je prepoznati, da ste srečni in verjeti. Ostalo se bo postavilo na svoje mesto in naravno boste našli svojo pot, namen, ki ga imate v življenju. In ta namen so resnične sanje, ki jih imate, vendar jih brez postopka ne boste mogli izpolniti in v njih resnično uživati. Sreča je proces, ne končni cilj!

Stari pregovor: 'Smo že tam?' se pogosto uporablja za razprave o sreči, kot da bi človek delal k sreči in nekega dne »prispel«. V nasprotju s splošnim prepričanjem pa si redno prizadevamo, da ohranimo srečo, če niste eden redkih, ki je osvojil gensko loterijo in ste po naravi srečni. Večina uveljavljenih tehnik, kako postati srečnejši - denimo vodenje dnevnika hvaležnosti - so navade, ne enkratni dogodki in večina življenjskih dogodkov, ki nas kratkoročno osrečijo, na primer poroka ali napredovanje, sčasoma zbledi, ko se jim prilagodite.

Torej, kaj je sreča?

Srečo je zaradi svoje subjektivne narave težko izmeriti, a znanstveniki se kljub temu trudijo.

Filozofi in religiozni misleci srečo pogosto opredeljujejo kot dobro življenje ali razcvet in ne zgolj kot čustva. Sreča v tem smislu je bila uporabljena za prevajanje grške evdaimonije in se še vedno uporablja v etiki vrlin. Sčasoma je prišlo do prehoda od poudarka na sreči kreposti k kreposti sreče. Od preloma tisočletja je pristop človeškega razcveta, ki ga je napredoval zlasti Amartya Sen, vzbujal vse večje zanimanje za psihološko, zlasti v delu Martina Seligmana, Eda Dienerja in Ruuta Veenhovna, ter mednarodni razvoj in medicinske raziskave v delu Pavla Anand.

Poročilo o svetovni sreči za leto 2012 navaja, da je pri subjektivnih merilih dobrega počutja primarna razlika med kognitivnimi ocenami življenja in čustvenimi poročili. Sreča se uporablja tako pri vrednotenju življenja, kot pri »Kako ste zadovoljni s svojim življenjem kot celoto?« In v čustvenih poročilih, kot pri »Kako srečni ste zdaj?«, In ljudje se zdijo sposobni srečo uporabiti, kot je primerno teh besednih kontekstih. Svetovno poročilo o sreči z uporabo teh ukrepov opredeljuje države z najvišjo stopnjo sreče.

Raziskava kaže, da je sreča kombinacija tega, kako ste zadovoljni s svojim življenjem (na primer iskanje smisla v svojem delu) in kako dobro se počutite vsak dan. Oboje je razmeroma stabilno - to pomeni, da se naše življenje spreminja in naše razpoloženje niha, vendar je naša splošna sreča bolj genetsko pogojena kot karkoli drugega. Dobra novica je, da se to z nenehnim trudom lahko izravna. Pomislite na to, kot da razmišljate o teži: če jeste, kot želite, in ste tako aktivni, kot želite, se bo vaše telo ustalilo pri določeni teži. Če pa jeste manj, kot bi si želeli, ali pa več telovadite, se bo vaša teža temu ustrezno prilagodila. Če ta nova prehrana ali način vadbe postane del vašega vsakdana, boste ostali pri tej novi teži. Če se vrnete k prehranjevanju in vadbi, kot ste včasih, se bo vaša teža vrnila tja, kjer se je začela. Torej gre tudi s srečo.

Z drugimi besedami, sposobni ste nadzorovati svoje počutje - in z dosledno prakso si lahko oblikujete vseživljenjske navade za bolj zadovoljivo in izpolnjeno življenje.

Psiholog Martin Seligman trdi, da sreča ne izhaja zgolj iz zunanjih trenutnih užitkov, in kratico PERMA povzema v korelacijskih ugotovitvah pozitivne psihologije: ljudje so videti najsrečnejši, ko so