Premor, da se povežete z življenjem
Pred leti se spominjam, da sem z zajčkom, ki je igral na boben, gledal reklamo za akumulator z energijo, ki je demonstriral moč baterije, da je zajček 'šel in šel in šel ...' Tako sem živel. Tekel sem svoje življenje, kot da bi šlo za dirko, ki bi poskušala vse narediti, preden pridem v cilj. Ne morem vam povedati, kaj je bilo na koncu vrstice, ker nisem nikoli prišel tja. Pogosto se mi je zdelo, da se moj seznam opravkov, ko sem se približeval, podaljša. Za razliko od zajčka, ki je nadaljeval in nadaljeval, sem bil do konca dneva pripravljen na sesutje! Spal sem se počutil fizično izčrpan in se prav tako utrujen zbudil.
Smešno je, da ko sem dirkal od ene dejavnosti do druge, sem prejemal vse vrste signalov, ki sem jih moral upočasniti. Včasih so moja napeta ramena vpila »NE VEČ!«, Drugič pa je bila kvaliteta moje interakcije z drugimi pogosto napolnjena z razdražljivostjo, impulznim krikom, vpitjem ali prezimovanjem. Šele ko sem prišel do okužbe sinusov, ki ni izginila, sem končno dobil sporočilo. Moral sem upočasniti in zavohati kavo.
Ko postane življenje izjemno, zmedeno ali zahtevno, se ustavite in opazite, kam usmerjate pozornost
Pravim, da ko smo nesrečni, zaskrbljeni ali preobremenjeni, se zaposlimo, popravljamo ali poskušamo nadzorovati dogajanje. Živimo v svojih glavah in pozabljamo, da imamo telo z modrostjo in srcem, ki se lahko odzove s sočutjem. Smo v neravnovesju in tega ne vidimo. Naučil sem se, da bolj ko se namerno ustavimo, da bi se povezali s svojim telesom, umom in srcem, bolj smo sposobni odzvati se na zdravilne in sočutne načine.
Vsak dan, ne glede na to, ali je sončno, oblačno ali deževno, je okoli nas živahnost in lepota.
Življenje je čudež in tak, ki ga pogosto jemljemo kot nekaj samoumevnega. Ne zato, ker smo sebični ali slabi, ampak zato, ker je narava uma, da se ujamemo v razmišljanje, ugotavljanje, popravljanje ali iskanje naslednjega. Ko se ustavimo, da bi se povezali z življenjem, ki je tukaj, vadimo pozornost. Odpremo čutila z namenom, da se povežemo z živahnim življenjem, ki je tukaj. To nam pomaga, da pridemo v ravnovesje z življenjem, kakršno je namesto neke slike o tem, kako bi moralo biti.
Tu je vaja za preusmeritev iz avtopilota. V naslednjem tednu naj se ustavi in poveže z življenjem, ki je tukaj. Izberite nekaj s tega seznama in poudarite, da se ustavite, vdihnete in sprejmete:
- Zjutraj ali ob sončnem zahodu ustavite in si oglejte sončni vzhod / sončni zahod. Vzemite to kot izkušnjo telesa, uma in srca. Ko opazujete, kaj čutite v svojem telesu, umu in srcu?
- Ko se zjutraj pripravite, se ustavite in se resnično poglejte. Dovolite, da se v vašem srcu vzpostavi ljubezen in sočutje do tega telesa, uma in srca, ki je resnično darilo.
- Poslušajte in sprejmite zvoke narave. Začutite, kako ušesa prejemajo zvok. Ali čutite vibracije zvoka v telesu? Različni toni in nihanja?
- Zaprite oči in začutite sončno toploto na koži ali obrazu. Kje to čutiš? Kakšne občutke se pojavijo? Kakšna čustva?
- Pogled v oči ljubljene osebe in si dovolite videti in biti viden. Naj ljubezen, ki jo imate do te osebe, vznikne v prostoru med vama. Pošljite ljubezen z očmi ..
- Ko se ukvarjate z dejavnostmi, poskušajte biti pozorni na izkušnje. Če pomivate posodo, občutite vodo na koži, težo posode v rokah, vonj po milu. Bodite tam za svoje izkušnje.
- Na poti v službo si oglejte okolico in si privoščite okolico. Premor in resnično poglejte, naštejte tri stvari, ki jih vidite. To vam pomaga prinesti prisotnost in pozornost.
Namerno se ustavite ves dan, da vadite čuječnost za bolj polno, živahno in bolj uravnoteženo življenje
Naj vam bo dobro ...
Shrani