Meditacija se ne zgodi samo v sobi za meditacijo
Pred kratkim sem začel hoditi v meditacijsko skupino. Ko sem se v preteklosti udeležil 8-tedenskega tečaja pozornosti in nato pozneje iskal tedensko skupino Mindful Yoga v mojem lokalnem budističnem centru, sem vedel, da te dejavnosti lahko povzročijo, da lebdim po svetu (vsaj za popoldne ) v mirnem, sočutnem in hvaležnem stanju. Bil sem zelo razočaran, ko sem prenehal s poukom joge pozorne joge, saj sem vedel, da mi je dobro uspel. In v času, ko sem okreval po depresiji, mi je bilo v tem tednu koristno imeti ta pozitiven prostor, za katerega sem se počutil dovolj motiviranega, da sem se spravil izpod odeje.
Tako sem pred kratkim, ko sem odkril, da se v mojem mestu odpira nov center za meditacijo v skupnosti in me zemlja ne bi stala, in sem imel prijatelja, ki je že bil in potrdil, da to ni strašno, sklenil, da vzel bi se s seboj in videl, ali bi lahko obnovil tiste pomirjujoče in obnavljajoče občutke, ki jih je v meni vzbudila pozorna joga.
Prva seja je potekala dobro. Bil sem popolnoma 'In The Cone' in prišel sem počutiti se mirno, hvaležno in bolje kot ob prihodu. Naslednji trije tedni niso bili tako uspešni. Drugi teden sem se počutil napeto zaradi določene situacije - osebnega znanca, ki ga ne morem povsem dojeti. Čeprav mi je ta oseba res všeč, lahko divja med čudovitimi, toplimi, antagonističnimi in pikantnimi - nikoli ne vem, kaj bom dobil. Ta negotovost in napačnost mi vliva nemalo mero stresa. Potem pa se okroglo grdim, ker se tako počutim do nekoga, za katerega imam veliko časa. Ker sem jaz jaz, si vedno očitam vse negativne občutke, do katerih pridem, potem ko preživim čas z njimi.
Tretji teden moje skupine za meditacijo sem se zbudil z razmišljanjem:
»Oh, dan meditacije je. To je dobro, upam, da se bom zaradi te situacije, nad katero sem v stresu, počutil bolje. Počakajte minuto, to je isti sklop vprašanj, ki sem jih poudaril prejšnji teden? In je vse povezano z isto osebo? To je očitno slabo za moj duševni mir. Morda moram to napetost odstraniti iz svojega življenja? '
Šel sem na meditacijsko sejo in moja skrb zaradi teh negativnih občutkov, skupaj z dvema skodelicama močne kave predhodno, se je pokazala v zelo raztreseni, nemirni in nezadovoljivi meditacijski izkušnji. Tistega dne sem ga vodji seje opisal kot poskušanje borbe s preveč navdušenim psičkom (ki bi mu bil odveč svetovati, naj nikoli ne daje kofeina).
In potem je bil naslednji teden. Ko sem se zbudil, sem pred odhodom na meditacijsko sejo še enkrat pomislil:
“Hmmm, zanimivo. Tudi ta teden mi je v ospredju tema ista oseba, isti neroden scenarij, ki se mi zdi, da ga ne morem rešiti, isti negativni vpliv na moje vsakodnevne misli. To res ni dovolj dobro. Moram, da se ta situacija spremeni '
Odločitev proti pitju kofeina pred meditacijo me je do neke mere pomagala umiriti med seanso. A vseeno mi je bila ta oseba v mislih, saj je bila še naprej celo popoldne. Neprestano se osredotočam na njihov vpliv na moj dan, moje misli, mojo sposobnost uspešne meditacije. Kako naj to spremenim?
Danes zjutraj je odgovor prišel zame. Te osebe ne morem spremeniti, zato moram najti način, kako z njo ravnati tako, kot je. Niso slabi ljudje, samo drugačni so zame in drugačni v odnosu do drugih. Stvar, ki se mora spremeniti, je moj odziv nanje. V glavi jim dajem preveč časa. In res bi moral vedeti bolje (kaj z vsem mojim treningom pozornosti in podobnim). Občutijo me napete, napete, živčne. Pričakovanje, kako se bo izteklo naše naslednje srečanje, me ves čas vznemirja. Kako pa bi bilo, da bi se preprosto nehal osredotočati na to tako pozorno? Vsak teden se s priklicem teh čustev pred vsako sejo meditacije postavim tako, da me moti, poudarja in moti.
Čeprav ta oseba v meni vzbuja te občutke, sama v tem odzivu nima skoraj nobenega sodelovanja in verjetno je velik del negativnih občutkov moj lastni izum. Namesto tega moram zmanjšati svojo osredotočenost, zmanjšati količino energije in jezo, ki jo usmerim proti tej situaciji, in pustiti, da bo to, kar je, utripanje, začasni občutek nelagodja, ki bo minil. In čez 5 let, verjetno 5 mesecev, morda celo 5 tednov v mojem življenju ne bo več zaskrbljujoče.
Včeraj sem prebral nekaj besed mojega najljubšega navdihujočega pisatelja Jeffa Fosterja, ki je dejal:
Danes poskusite to:
Če se počutite žalostni ali se bojite ali čutite napetost v telesu, samo za trenutek nehajte poskušati 'spustiti'. Pozabite tudi na 'dviganje vibracij'! Namesto tega preprosto bodite z nelagodjem. Bodite radovedni glede tega. Zmehčajte se okoli njega. Vdihnite vanj. Dajte mu prostor, prostor, nekaj časa. Pozabite na razumevanje, 'sprostitev' ali 'popravljanje' tega danes in samo dovolite, da je tu, dokler mora biti tukaj. Naj ostane, če hoče ostati. Naj gre, če hoče! Naj se vrne, če se želi vrniti. Obnašajte se kot dobrodošel gost v velikem Počitniškem domu svojega bitja, ljubljeni otrok, ki resnično pripada.
In ima res dobro točko. Ta občutek očitno želi biti tukaj zdaj v meni. Namesto, da bi se boril z njim, ga zmerjal, poskušal prebiti do tal, naj pustim, da bo to, kar je. Naj sedi tam, če hoče, mora, biti radoveden, a mu ne vlada. Več energije kot ji dam, več energije ima, večja pošast postane. Namesto tega lahko sedi zraven mene, če je to tisto, kar hoče biti zdaj, in jaz bom samo sedel z njim, varen v zavedanju, da je začasni spremljevalec, ki bo vstal in odšel, ko bo pripravljen.
Pogosto me očara, ko vidim, kako se razvijajo moji lastni miselni procesi, nato pa nenadna spoznanja - ki so bila resnično že ves čas - toda včasih potrebujem nekaj besed nekoga drugega, da si mislim:
