7 rutin samooskrbe, ki življenje nekoliko olajšajo

Preden začnem, bi rad poudaril, da je to napisano na podlagi mojih osebnih izkušenj s samooskrbo. Delim ga v upanju, da bo morda pomagal komu drugemu, zato pojdimo takoj.

Pomembnosti samooskrbe pogosto spregledamo, predvsem zato, ker jo obravnavamo kot običajen del vsakdanjega življenja. Težko je razumeti, kako kritična je samooskrba, vse do tistega dne, ko se vam zdi, da ne morete zbrati moči za to. To je kot hiter pesek: ko začnete toneti v takšne dni, se zdi nemogoče, da bi se spet pojavili, da bi se spet počutili človeka. Veliko nas je bilo tam, tudi jaz. V teh trenutkih ste na najnižji ravni. Mislite, da se iz tega funka ne boste mogli izvleči, in ta misel vas še bolj zavije globlje.

V dneh, ko se zdi, da je celo vstajanje iz postelje monumentalna naloga, tukaj so 7 stvari lahko se lotite tega, kar bi olajšalo postopek:

1. Pijte vodo

Pomembno je, da ostanete hidrirani. To se morda zdi odkrito preprosto ali nepomembno, a koristi vode je nešteto. Ni vam treba dokončati celotne galone, ampak poudarite, da vsak dan spustite vsaj celo steklenico vode. Velikost, oblika, oblika, vse je odvisno od vas, če dokončate celo steklenico vode. V kratkem času boste začeli videti razliko.

2. V prehrano vključite sadje ali zelenjavo

To je lahko težko, ker zdrava hrana ni vedno dostopna in na splošno draga. Vendar vam ga ni treba uživati ​​v velikih količinah. Peščica grozdja, banana, kumara ali kakšna solata bo naredila, če si boste privoščili nakup in redno vzdrževanje. Če ne morete, lahko nadomestite s škatlami za sok. Šteje tudi nekaj tako preprostega, kot je stiskanje pol rezine limone na čaj ali kozarec vode. Samo vključite to skupino živil v svojo dnevno prehrano, kakor koli lahko.

3. Nekaj ​​zapišite. Karkoli.

Ni nujno, da je to nekaj, kar objavite ali delite, preprosto nekaj zapišite. Zapišete ga lahko na prenosni računalnik, telefon ali na list papirja. To je lahko ena beseda, odstavek ali deset strani, ne glede na to, kaj vam ustreza. Vsak dan naj bo smiselno kaj zapisati. Če lahko vodite dnevnik, je to vedno plus, če pa ne, je zapisovanje kamor koli v redu. Vaše pisanje je lahko povsod, na telesu, pohištvu, stenah ali oblačilih, samo nekaj zapišite vsak dan . Če želite več informacij o prednostih vsakodnevnega pisanja, lahko to preverite objava ven

4. Naredite dihalne vaje

Ni treba, da so dihalne vaje zapletene. Samo sledite preprosti strukturi: vdihnite, štejte do tri, izdihnite, štejte do pet. Štetje je odvisno od vas, dokler je v glavi nekaj, na kar računate. Ponavljajte približno 2-5 minut. Če bi to pomagalo, v telefonu nastavite časovnik. Te vaje pomagajo uravnavati odzive panike v vaših mislih in vam bodo pomagale pri občutku nadzora.

5. Odzračite rjuhe, prevleke in blazine

Poberi vse. Ne glede na to, kako težko je zapustiti posteljo, preprosto vse poberite, odnesite do najbližjega okna in vse razgrnite. Izpuščati jih morate le približno 30 minut, nato pa lahko ponovno postavite posteljo in se povzpnete nazaj. volja Naredi spremembo.

6. Spremenite oblačilni kos

Vsak dan vam ni treba spreminjati celotne obleke, še posebej, če ne zapuščate hiše, ampak spremenite samo eno stvar. Tiste kratke hlače, v katerih si spal? Dajte si drug par in ga vrzite na stran. Mogoče sleči majico, na kateri je madež zobne paste. Ni pomembno, kaj se odločite spremeniti, samo spremenite eno stvar in si nadenete nekaj čistega. Počutili se boste osveženi, tudi če se ta dan ne počutite pod prho ali pranjem perila.

7. Umijte si obraz, vrat, pazduhe in stopala

Morda se tudi to zdi odkrito preprosto, vendar je to zelo pomemben dnevni korak. To so področja vašega telesa, ki običajno hitreje zbirajo znoj in umazanijo in so običajno tista, ki vam povzročajo najvišjo stopnjo nelagodja. Še enkrat vam ni treba, da se vsak dan tuširate, ampak samo umijte ta štiri področja. Dolgoročno je boljše za vaše zdravje in higieno in vam bo okrepilo splošno razpoloženje.

Spremembe teh rutin morda ne bodo takoj opazne. Ne bo tako, kot da nenadoma pritisnete stikalo in se počutite dobro. Vendar vam bodo malo po malo izboljšali kakovost življenja. Zdrav duh v zdravem telesu je najstarejši kliše v knjigi, a kot sem že poudaril v prejšnjih objavah, so nekatere stvari kliše, ker delujejo. Pot do izboljšanja je dolga in naporna, vendar nikoli ni nemogoča. Samooskrba zahteva čas: bodite potrpežljivi do sebe in vlagajte vase, saj je to približno najbolj dragocena poraba vašega časa tam zunaj.

In vedno si zapomnite: to lahko storite.