15 Negativni odnosi kronično nesrečnih ljudi
Nesreča je strupena.
Skozi leta sem se naučil, da obstajajo določene lastnosti in navade, ki so jih kronično nesrečni ljudje obvladali. Toda preden se potopim s tabo, naj to predgovorim in rečem: vsi imamo slabe dni, tudi tedne, ko pademo na vseh sedmih področjih.
'Um je svoje mesto in sam po sebi lahko naredi nebesa v peklu, pekel v nebesih.'
- John Milton, izgubljeni raj
Vsi od časa do časa imamo negativne misli. Način, kako obvladujemo svoje negativno stališče, lahko razlikuje med zaupanjem in strahom, upanjem in obupom, mojstrstvom v primerjavi z žrtevjo in zmago v primerjavi s porazom.
Raziščimo značilnosti, stališča in življenjski slog nesrečnih ljudi.
Tu je 15 lastnosti kronično nesrečnih ljudi.
- Samoporazni pogovor . Samoumevni pogovor je sporočilo, ki si ga pošljemo sami in nam zmanjša zaupanje, zmanjša uspešnost, zmanjša potencial in na koncu sabotira naš uspeh.
- Čakanje na prihodnost. Reči si: 'Vesel bom, ko ...' je ena najlažjih nesrečnih navad. Kako končate izjavo, v resnici ni pomembno, ker preveč poudarja okoliščine, izboljšane okoliščine pa ne vodijo do sreče. Ne porabljajte časa v čakanju na nekaj, kar dokazano ne vpliva na vaše razpoloženje. Namesto tega se osredotočite na srečo zdaj, v sedanjem trenutku, ker ni nobenega zagotovila za prihodnost.
- Ali skrb za prihodnost. Prihranek denarja ali cilji in načrti za prihodnost so eno, toda življenje, polno nenehne skrbi, kaj se lahko zgodi ali ne, vas lahko samo ovira, da bi bili srečni. Prihodnost je lahko strašljiva, vendar imejte dovolj vere vase, da boste vedeli, da lahko obvladate situacijo, ko se pojavi. Trdo delajte, bodite prijazni, ciljajte visoko, ostalo pa bo sledilo.
- Sprejem pesimizma. Po raziskavah je pesimistično razmišljanje (kozarec je napol prazen, ker je nekdo popil drugo polovico brez vašega dovoljenja) osnovna sestavina v kognitivni strukturi depresivne osebe. Nesrečni ponavadi recitirajo Murphyjev zakon, da jih opomnijo, da je življenje pretežno negativno.
- Preveč časa in truda porabite za pridobivanje 'stvari'. Obstaja ocean raziskav, ki kažejo, da vas materialne stvari ne osrečujejo. Ko imate navado loviti stvari, boste verjetno postali nesrečni, saj poleg razočaranja, ki ga doživite, ko ga dobite, odkrijete, da ste jih pridobili na račun resničnih stvari, ki vas lahko osrečijo, kot je npr. prijatelji, družina in hobiji. Vprašaj se: Kaj naj naredim danes? Tu je 35 znanstveno podprtih načinov srečnega življenja .
- Stalno pritoževanje . Pritožba je zaskrbljujoča, pa tudi odnos pred tem. Pritožba je samopodkrepljivo vedenje. Z nenehnim pogovarjanjem in torej razmišljanjem o tem, kako slabe stvari so, potrjujete svoja negativna prepričanja. Medtem ko se pogovarjate o tem, kaj vas moti, vam lahko pomaga, da se počutite bolje, obstaja tanka črta med pritoževanjem, da ste terapevtski, in spodbujanjem nesreče. Če želite, da se stvari spremenijo, morate ukrepati, ne pa se pritoževati.
- Povečevanje težav. Ko se pojavi ne tako dobra situacija, jo bo nesrečna oseba skoraj vedno poslabšala. Ponavadi pretirano reagirajo, odpihnejo stvari v sorazmerju in stvari vidijo negativno, namesto da bi našli način, kako odpraviti napako. Vsi se srečujemo s stvarmi, s katerimi se raje ne bi ukvarjali. Razlika med srečno osebo in nesrečno osebo je v tem, kako se spopadajo s težkimi razmerami. Naredite korak nazaj in globoko vdihnite ter poiščite rešitev!
- Kritičen do vseh in vsega . Ne pozabite, da iskanje razlogov za obsojanje drugih ljudi zaplete v tisto negativno miselnost, ki je tako pomembna za vzdrževanje depresije. Najpomembneje pa je, da si nesrečni ljudje najostrejšo sodbo privoščijo zase, saj ni mogoče pogoltniti bolj grenke tablete kot samozavesti.
- Skrb za to, kaj drugi mislijo. Nemogoče je biti srečen, če porabiš nič časa za razmišljanje o zunanjih sodbah. Ugotovite, kaj VI mislite in vas zanima samo to. Ne kako te drugi dušijo. Bodite močni glede lastnih prepričanj, da boste lahko, ko bodo ljudje presodili, samozavestno stali. Potrebno je veliko samoogledovanje, da odkrijete svoj pristni jaz, zato ne izgubljajte časa za to, kaj drugi mislijo.
- Brez kakršne koli odgovornosti. Krivde je veliko, zato lahko najdejo druge, ki jim to pustijo. Zakaj? Ker če nekdo ne prevzame nobene odgovornosti, potem ni treba prevzeti lastništva nad ničemer, vključno s svojo bedo. Sprejemanje odgovornosti lahko vodi do sprememb, izboljšav in - gadzooks - samoponosa, ki je resnično glavni sovražnik izčrpavajoče depresije.
- In videti sebe kot žrtev. Nesrečni ljudje ponavadi delujejo iz privzetega stališča, da je življenje težko in brez nadzora. Z drugimi besedami, 'Življenje me čaka in ničesar ne morem storiti.' Težava te filozofije je, da spodbuja občutek nemoči in ljudje, ki se počutijo nemočne, verjetno ne bodo ukrepali, da bi stvari izboljšali. Čeprav imajo vsi zagotovo pravico, da se vsake toliko počutite slabo, je pomembno vedeti, kdaj dopuščate, da to vpliva na vaš pogled na življenje. Niste edina oseba, ki se ji zgodijo slabe stvari, in imate nadzor nad svojo prihodnostjo, če ste pripravljeni ukrepati.
- Določitev ciljev. Ne gre za to, da si nesrečni ljudje ne želijo postavljati ciljev, le za to je treba zapustiti cono udobja in postaviti svojo samopodobo na vrsto. Veste, kadar koli oseba tvega določanje ciljev, se bo verjetno počutila drugače do sebe, odvisno od tega, ali je cilj dosežen ali ne. Skoraj nemogoče je ostati v depresiji, če si nenehno postavljamo in dosegamo nove cilje.
- Neupoštevanje njihovega zdravja. Včasih nas zdravje lahko odpove, ne glede na to, kako močno se trudimo, da ostanemo dobro. Ko nam začnejo telesa odpovedovati, se kmalu vse drugo začne počutiti težje, kot bi se običajno. Kronično nesrečni ljudje ne znajo ceniti in si zagotoviti dobrega zdravja. Izogibajo se vadbi in ne posvečajo veliko pozornosti prehrani, kako dobro spijo ali kako se počutijo čustveno.
- Trudite se, da bi si odpustili. Vsi v življenju delamo napake. Ko se ozrete na svoja pretekla dejanja, morda obstajajo odločitve in dejanja, ki jih obžalujete. Mogoče je prišlo do nesrečnih napak pri presoji. Morda ste škodovali sebi in / ali drugim. Kako si odpustiti in se naučiti sprejemati samega sebe .
- Strah pred neuspehom in napačne napake. Strah pred neuspehom in napakami so pogosto povezani s perfekcionizmom (vsaj na nekaterih področjih vašega življenja). Morda mislite, da na nek način niste dovolj dobri, s čimer pritiskate nase, da boste uspeli. Kako se spustiti strahu .
Poznate tiste stvari, za katere ne morete ničesar storiti, pa jih vseeno skrbi?
Sreča ima veliko manj opravka z življenjskimi okoliščinami, kot si morda mislite. Študija univerze v Illinoisu je pokazala, da so ljudje, ki zaslužijo največ (več kot 10 milijonov dolarjev letno), le malo bolj srečni kot povprečni Joes in Janes, ki delata zanje.
Življenjske okoliščine nimajo veliko skupnega s srečo, ker je veliko sreče pod vašim nadzorom - plod vaših navad in vašega pogleda na življenje. Psihologi z univerze v Kaliforniji, ki preučujejo srečo, so ugotovili, da genetika in življenjske okoliščine predstavljajo le približno 50% človekove sreče. Ostalo je odvisno od vas.