10 navad nesrečnih ljudi (in kako se jim izogniti)

Sreča je nekaj, kar si vsi prizadevamo doseči. Kot ljudje lahko sprejmemo dejstvo, da: (a) je življenje kratko in (b) nesreča otežuje naše življenje. Kot je splošno znano, naše navade močno vplivajo na kakovost življenja, ki ga posebej živimo, te navade neposredno vplivajo na našo srečo (ali njeno pomanjkanje).

Za jasno razlikovanje obstaja velika razlika med klinična depresija in kronična nesreča . Depresija je kemično neravnovesje v možganih, medtem ko je nesreča nagnjenost, ki jo pogosto pridobimo s tem, kako smo izberite da živimo svoje življenje. Podobno kot pri depresiji pa lahko tudi nesrečo diagnosticiramo in zdravimo.

1. KRONIČNA PRITOŽBA

Srečni in uspešni ljudje se ne pritožujejo veliko. Po drugi strani pa se zdi, da imajo kronični pritožniki vedno nekaj negativnega za povedati ... tudi kadar so okoliški srečni! Bistvo: vsi imamo različne okoliščine, ki so nam dane v življenju, toda na koncu so te okoliščine naše - poštene ali nepoštene, zaželene ali neželene. Namesto da bi iskali rešitve za težave, namesto da bi se pritoževali, kar ne vodi nikamor.

2. BITI KRITIČNI - SEBE IN DRUGIH

Kako se pogovarjamo sami, v dobrem ali slabem oblikuje našo samopodobo. Lastna vrednost je bistvena sestavina naše sreče in dobro počutje do sebe je pravica, ki jo imamo vsi. Zavedajte se, kdaj se naredijo napake, sprejmite jih in nadaljujte ... ne sodelujte v negativnem samogovoru. Nadalje spoštujte inherentne razlike drugih in se zavedajte njihovi pravico živeti srečno in brez nepotrebnih kritik.

3. ŽIVLJENJE ZUNAJ POMENI

Živimo v materialistični družbi, v kateri nas nenehno zasipajo z oglasi za najnovejši avtomobil, pripomoček ali kreditno kartico, kar obljublja lažji in bolj izpolnjen obstoj. Ne verjemite niti sekunde. Nakup novega izdelka sicer lahko povzroči potreben čustveni zagon, vendar ne traja. Ste že slišali izraz 'kesanje kupca'? Obstaja z razlogom. Namesto tega poiščite nekaj, kar ne vključuje bičenja kosa plastike - vadba, branje, ogledi itd. - karkoli prinaša zadovoljstvo brez dolga.

4. NEGATIVNE ZAVISNOSTI

Večina stvari je v zmernih količinah dobra - hrana, pijača ali dve, zabava ... ko postanejo te stvari v središču našega življenja, to postane problem. Na žalost je veliko dobrih ljudi svoj konec doseglo z navadami, ki povzročajo odvisnost, zlasti z odvisnostjo od alkohola in mamil. Odličen preventivni ukrep in zdravilo za te odvisnosti? Najti in živeti svoje strasti v največji možni meri (glej št. 8).

5. OBŽAVLJANJE PRETEKLOSTI

Obžalovanje ni le neuporabno, lahko je tudi zelo škodljivo. Raziskave še naprej kaže, da se ponavljajoče se negativne misli o odločitvah, sprejetih v preteklosti, pogosto predhodnica kroničnega stresa in depresije. Po mnenju Psychology Today obstajajo štirje načini za obvladovanje obžalovanja: (1) učite se iz napak, vendar ne razmišljajte, (2) če se glede situacije ne da nič spremeniti, (4) pozitivnejše preoblikovanje razmer.

6. SKRBI ZA PRIHODNOST

Samo toliko imamo besede o tem, kaj nam prinaša prihodnost. To ne bi smelo odvzeti moči (ravno nasprotno), temveč bi reklo preprosto resnico. Kaj mi lahko do živeti v sedanjosti, medtem ko v celoti uresničujemo svoje od Boga dane sposobnosti in talente, omogočamo in opolnomočenje živimo srečneje. Spet je ta stavek: ki živijo v sedanjosti . Ko se pojavijo, se soočite s težavami in jih spustite. Uživajte v lepih stvareh v življenju in jih v celoti izkusite ... Bodi prisoten .

7. BITI VOZEN IZ STRAHA

Da, strah lahko omogoči nesrečo. Da bi to popolnoma razumeli, se moramo spet vrniti k biti prisoten . Preprosto, ne moremo si dovoliti, da bi strah pred neznanim (in / ali neizogibnim) oslabil našo kakovost življenja. Strah je negativni miselni proces, ki je pogosto na pilotu. Ne pozabite: nismo naše negativne misli . Nismo strah, skrb, tesnoba ali kakršen koli drug negativni miselni proces .

8. ČEVLJENJE

Nič ne izžareva nesreče in negotovosti bolj kot negativni majhni pogovori o nekom drugem. Zakaj bi se navsezadnje srečna, samozavestna oseba ukvarjala z nečim, kar ne koristi? Ne bi. Gossip je nekaj, kar je treba prepustiti otrokom na počitnicah, ne pa odraslim, ki skušajo izboljšati svoje življenje (in drugim!).

9. DRŽANJE GRUZIJ

Podobno kot druga negativna čustva je tudi sovraštvo odvečna teža na naših hrbtih. Vsi smo priča negativnemu vedenju drugih ljudi in se lahko (včasih upravičeno) razjezimo. Toda ne pozabite: tu ne gre za njihovo nevedno vedenje tvoja sreča . Odpustite, pozabite ali ignorirajte… in nadaljujte s svojim življenjem.

10. ŠIRITEV NAŠIH TEŽAV

Ko doživimo nesrečo in nezadovoljstvo, je naša prva reakcija skoraj povsem čustvena. Z drugimi besedami, stvari popolnoma odpihnemo. Navsezadnje imamo še vedno tiste preklete 'kuščarske možgane' (amigdala) - epicenter negativnih čustev. Namesto tega naredite korak nazaj, poglejte problem objektivno (z minimalnimi čustvi) in se osredotočite na rešitev!

Ko se zavedate teh navad, jih lahko upoštevate zgoraj omenjene nasvete.

Gaia z Med Retreats in PTSD Coaching

Strankam, ki trpijo za simptomi PTSD, pomagam ustvariti srečnejša življenja z uporabo neinvazivnih intervencijskih tehnik PTSD, ocen čustvenega ravnovesja in treningov sreče, osebno in osebno, za posameznike in manjše skupine. Z mojo ekipo se umikamo v čudoviti španski Costa del Sol.

Obiščite nas danes ob Gaia pri Med